건강에 찬물이 좋을까요? 아니면 더운물이 좋을까?

리얼 푸드 내용입니다.차가운 물보다 따뜻한 물이 더도움이 된데요..

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하루 중 마셔야 할 때를 살펴보면 아침에 일어나 물을 마셔 밤새 잠들어 있던 내장기관을 깨워주는 것으로 시작하면 좋습니다.

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이후 오전 활동 시간에 한 잔의 물을 마십니다. 한 모금씩 수시로 마시는 것도 괜찮은 방법이다. 점심과 저녁 식사 전 한 잔씩의 물을 마시는 것은 과식을 막고 음식물의 소화를 촉진합니다. 운동 시작 전후로 한 잔의 물을 마시면 근육 이완에 도움이 됩니다. 저녁 샤워나 목욕 전에 물 한 잔을 마시는 것도 혈압을 안정하는 데에 좋습니다. 취짐 전 물 한 잔은 뇌졸중과 심장마비를 예방합니다.

이 때에 따뜻한 물을 마셔주면 우리 몸은 더욱 다양한 반응을 보입니다.

1. 체중 감량

따뜻한 물은 체중 감량에 도움이 됩니다. 따뜻한 물보다는 찬물이 체중 감량에 더 도움이 된다는 통설을 뒤집는 연구 결과가 있습니다.

독일 프란츠 볼하드 임상 연구 센터에서 진행한 연구(2003)에 따르면 식사 전 500㎖의 물을 마시면 신진대사를 30% 증가시키는 것으로 나타났습니다.​

특히 물의 온도를 물을 22℃에서 37℃로 높이면 신진대사는 40% 증가하는 것으로 확인됐습니다.

2. 스트레스 감소

따뜻한 물 한 잔이 스트레스와 불안감 완화에도 도움이 됩니다.

영국 유니레버 리서치의 연구(1997)에 따르면 따뜻한 차와 커피는 물론 따뜻한 물 역시 스트레스와 불안감을 줄이는 것으로 나타났습니다. 연구팀은 따뜻한 물이 피부 온도를 상승시키고 혈류를 개선한 것이 신체를 이완시켜 기분 개선으로 이어진 것으로 봤습니다.

3. 소화 증진

아침에 일어나 따뜻한 물 한 잔을 마시면 소화기능을 촉진시키는 데에도 도움이 됩니다. 또한 식사 후 따뜻한 물을 마시는 것은 소화력 향상에 좋습니다.

식후 차가운 물을 마시면 식사 때 섭취한 음식의 기름을 더 단단하게 만들어 지방 조직에 흡수됩니다. 하지만 식사 후 따뜻한 물을 마시면 기름을 분해해 지방 조직으로 가지 않고 완전히 분해되도록 돕습니다.

4. 노폐물 배출

따뜻한 물 한 잔은 체온을 높이고 체내 독소와 노폐물 배출에도 좋은 방법입니다.​

물이 사람의 체온을 올릴 만큼 뜨거워지면 땀을 흘릴 수 있고, 이로 인해 독소가 배출되고 모공을 청소하는 데에 도움이 됩니다.

여기에 레몬을 첨가하면 이점은 두 배가 됩니다. 레몬워터 반 컵에는 125㎎의 칼륨이 들어 있어 혈압 조절에 효과적입니다. 또 나트륨 배출은 물론 나트륨으로 인한 붓기 완화에도 도움이 됩니다.

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5. 통증 완화

찬물은 근육을 수축시키는 반면 따뜻한 물을 마시면 조직으로 가는 혈류를 증가시켜

근육이 이완되도록 돕습니다.​

심장전문의 루이자 페트르 박사는 미국 매체 리더스 다이제스트를 통해 따뜻한 물을 마시면 관절부터 생리통에 이르는 다양한 통증 완화에 도움이 된다고 말했습니다. 특히 잠자리에 들기 전 따뜻한 물을 마시면 진정 효과가 있어 더 쉽게 잠을 잘 수 있습니다.