염증을 달고 사는 사람이 고쳐야 할 습관들

염증이란 우리 몸속 세포들이 손상되거나 감염되었을 때 일어나는 반응입니다. 이러한 염증반응은 신체조직이 회복되는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상이지만 만성화될 경우엔 건강에 치명적이기 때문에 주의해야 합니다. 특히나 현대인들은 불규칙한 생활습관과 식습관 등으로 인해 체내 염증수치가 높은 경우가 많은데요. 이처럼 일상생활 속에서 쉽게 발생할 수 있는 염증질환들을 예방하기 위해서는 어떤 노력이 필요할까요?

우리 몸 어디에나 생길 수 있는 염증 질환 중 대표적인 것으로는 위염, 장염, 간염, 비염, 피부염 등이 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 눈에 보이는 증상만을 치료하려고 하지 근본적인 원인을 해결하려는 노력은 부족한데요. 그렇다면 염증성 질환을 일으키는 주된 원인은 무엇일까요?

흔히 스트레스라고 하면 정신적인 부분에만 영향을 미친다고 생각하지만 실제로 과도한 스트레스는 면역체계 이상을 유발시켜 다양한 질병을 일으킬 수 있습니다. 또한 술과 담배 역시 인체 내 유해물질을 만들어내기 때문에 각종 염증 및 암 발병률을 높일 수 있다고 하는데요. 이외에도 미세먼지, 환경호르몬 등 외부요인으로부터 오는 자극역시 무시할 수 없습니다. 따라서 항상 규칙적인 생활습관과 올바른 식습관을 유지하며 꾸준한 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

최근 들어 많은 사람들이 관심을 가지고 있는 크릴오일(오메가3) 같은 영양제 섭취도 염증 완화에 도움이 될까요?
크릴오일은 오메가3 지방산 일종인 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있으며 항산화 성분인 아스타잔틴 함량이 높아 혈관 속 기름때를 제거하는데 효과적이며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움을 줍니다. 다만 갑각류 알레르기가 있거나 임산부 또는 수유부라면 전문의와 상담 후 복용하는 것이 바람직합니다.

오늘은 이렇게 염증을 달고 사는 사람이라면 반드시 고쳐야 할 습관들에 대해 알아보았는데요. 사소해 보이지만 무심코 지나쳤던 행동들이 쌓여 큰 병을 불러올 수 있다는 점 잊지 마시고 지금부터라도 차근차근 고쳐나가시기 바랍니다.