[책] 5초의 법칙

5초의 법칙

 

 

 

고현숙 교수(국민대, 코칭경영원)

안녕하세요? 고현숙입니다. 지독하게 실패했다고 느끼는 한 여성이 있습니다. 나이 마흔 한 살, 여러 직장을 전전하다 실직상태에 있었고 남편 사업마저 실패해서 집을 저당 잡히고 통장은 마이너스였습니다. 그녀는 매일 술을 마셨고, 사람들에게 까칠하게 굴었습니다. 아침에는 제 시간에 일어나는 게 힘들었습니다. 실패한 삶과 마주하는 게 싫어서 알람시계가 울려도 몇 번이나 끄고 다시 잤습니다. 덕분에 아이들도 학교에 늘 지각했지요. 한마디로 삶이 엉망진창이었습니다.

[쉬운 일이라서 더 어려운 것- 시작하기]

문제는 그녀가 해야 할 일을 모르는 게 아니었다는 겁니다. 제 시간에 일어나서 아침 준비를 하고 아이들을 늦지 않게 스쿨버스에 태우면 되는 거였죠. 이렇게 쉬운 일을 하지 않는 자신이 한심하고, 그래서 자책하며 망가져간 것입니다.

그러던 어느 날, 그녀는 자기 전에 TV 광고를 보게 되었는데요. 로켓 발사장면이 나오고 익숙한 카운트다운 소리가 들렸습니다. “5,4,3,2,1,발사!” 연기가 화면을 가득 채웠고 우주선이 날아올랐습니다. 그때 그녀는 깨달았습니다. 아침에 침대에서 자신을 발사시킬 카운트다운이 필요하다는 걸요. 다음날 아침 그녀는 마음속으로 “5,4,3,2,1”을 세고서 바로 침대에서 일어났습니다. 늘 생각만 했던 아침이 실현된 것입니다. 그러자 삶의 다른 영역에서도 많은 변화가 일어났습니다. 두려워서, 게을러서, 부끄러워서 시도하지 않았던 많은 일들을 카운트다운과 함께 시작하게 된 겁니다. 5초의 카운트다운으로 삶을 바꾼 여성, 바로 <5초의 법칙>의 저자이자 인기 TED강사, 멜 로빈스입니다.

[생각을 멈추고 몸을 움직이게 하는 카운트다운]

저자는 자신뿐 아니라 대부분의 사람들이 뭔가 새롭게 시작하는 걸 두려워하고, 생각만 하고 있으면 더더욱 하기가 어려워진다는 걸 알게 되었습니다. 사람들은 운동하기로 마음먹었지만, 밤이 늦었다고 변명하며 소파에 누워 TV를 봅니다. 다이어트하기로 결심했지만 맛난 음식 앞에서 식탐을 억제하지 못합니다. 가족에게 다정한 말을 해주고 싶지만 어색할까봐 두려워 표현을 하지 않습니다. 중요한 잠재고객이 복도에 있는데, 선뜻 다가가 말을 붙이기가 망설여집니다. 망설이는 동안 머릿속에 말을 붙이지 말아야 할 수백 가지 핑계가 떠오릅니다. “무례하게 보일 거야, 다른 곳을 쳐다보고 있잖아, 방해하면 싫어할 거야...”

저자는 이럴 때일수록 생각을 멈추고 몸을 움직이게 하는 카운트다운이 필요하다고 강조합니다. 방법은 간단합니다. ‘5,4,3,2,1’ 세고 바로 그를 향해 걸어가는 겁니다. 그 다음은 뭔가가 일어나게 되고, 상호 관계까지 바꾸게 된다는 겁니다.

[변명과 핑계거리가 발붙이지 못하게 하는 즉시 행동]

예를 한 번 들어 볼까요? 1955년 12월 흑인 여성 로자 파크스는 백인에게 버스 좌석을 양보하라는 부당한 요구를 거부했습니다. 인종차별이 상식인데다가 법적으로 허용되던 시절에, 자기 좌석을 지키겠다는 그녀의 작지만 단호한 결정은, 이후 들불처럼 일어난 흑인 시민권 운동의 시발점이 됩니다. 나중에 한 인터뷰에서 그녀는 그것이 계획한 일이 아니라, 순간적으로 행동한 것이라고 말했는데요. 주저하거나 변명할 시간을 주지 않고 생각대로 행동하도록 자기를 독려한 덕분에 역사는 한 발 앞으로 내디딘 겁니다.

카운트다운은 일종의 ‘시작 의식’입니다. 시작 의식은 전전두엽피질을 활성화해서 행동변화를 돕습니다. 생각만 하고 있는 나를 참지 말고 5를 세고서 바로 몸을 움직이라는 겁니다. 5초의 법칙은 단 하나를 바꿨지만, 가장 위대한 것을 바꿨습니다. 그것은 바로 자신입니다. 5초 카운트다운은 두려움, 변명, 습관 같은 관성적 사고를 할 여유를 주지 않음으로써 뇌가 변명거리를 찾는 대신에 행동하는 데 집중하게끔 만듭니다. 이렇게 스스로를 밀어붙여 간단한 행동을 실행하면 자신감과 생산성이 높아지는 연쇄반응이 일어나는 거죠. 이때 자신감이란 성격의 문제가 아닙니다. 자신이 생각한 것을 실행에 옮기면서 스스로에 대한 기분 좋은 믿음이 쌓아져 자라나는 것입니다.

[어떤 게임이든 시작을 해야 한다]

저자는 이렇게 말합니다. “성공은 수 싸움이다. 계속 기다리라고 하다보면 이길 수 없다. 용기를 자주 낼수록 성공가능성도 높아진다.”

어떤 사람은 회의시간에 의견 발표하는 것이 두려웠습니다. 해야 하는 이유도 알고 발표 방법에 대한 책도 읽었지만 두려움이라는 자기감정에 지기 때문입니다. 그는 감정에 깊이 빠지기 전에 ‘5,4,3,2,1’숫자를 세고, 발언을 시작했습니다. 생각보다 자연스럽게 사람들은 받아들였고 회의장 분위기가 달라졌습니다.

어떤 사람은 버려야지 하면서도 버리지 못하던 옷가지와 잡동사니들을 쳐다보다가, 카운트다운을 시작했고 바로 버리기 시작했습니다. 홀가분한 마음과 깨끗한 공간이 남았다고 합니다. 어떤 내성적인 사원은 조깅하다가 앞서 달리는 CEO를 발견했습니다. 예전 같으면 멀찍이 돌아갔겠지만, 5를 세고 다가가서 인사하고 감사를 표했습니다. 그들은 대화를 시작했고 산책하며 아이디어를 나누었습니다. 직장생활이 바뀌기 시작한 것입니다.

이렇게 두려워하지 말고 카운트다운을 세고 바로 행동을 취하면, 인생의 마법을 보게 됩니다. 기회와 가능성에 한발 더 다가가게 되는 거죠. 물론 한 번에 원하는 반응을 못 얻을 수는 있지만, 그보다 훨씬 중요한 것, 바로 자기 내면의 힘을 발견할 수 있다는 사실입니다.

자, 5초의 법칙, 어떤 생각이 드셨나요? 오늘 한 번 망설임과 두려움을 없애고 카운트다운을 세며 용기 있게 행동해보시면 어떨까요? 감사합니다.

practice 5초의 법칙을 시작하는 법

1부 5초의 법칙

1장 인생을 바꾸는 5초
2장 5초의 법칙을 발견하다
3장 5초의 법칙이 바꾸는 것들
4장 5초의 법칙 Q&A

2부 용기의 힘

5장 일상생활 속에서 내는 용기
6장 왜 기다리고만 있는가?
7장 그렇게 하고 싶은 기분은 절대 들지 않는다

3부 행동을 바꾸는 용기

 들어가기에 앞서_가장 생산적인 사람이 되는 법
8장 삶을 건강하게 만드는 원칙
9장 일상을 지배하는 모닝 루틴
10장 미루는 습관의 두 얼굴

4부 생각을 바꾸는 용기

 들어가기에 앞서_가장 행복한 사람이 되는 법
11장 걱정은 습관이다
12장 불안을 이해하라
13장 두려움을 이기는 생각의 닻

5부 모든 것을 바꾸는 용기

 들어가기에 앞서_최고의 성취감을 느끼는 사람이 되는 법
14장 자신감은 작은 승리로부터 시작된다
15장 열정은 생각의 틀 밖에 있다
16장 알맞은 때는 오직 지금이다

 결론_나의 힘