당신도 느리게 나이 들 수 있습니다

나이 듦이란 어떤 의미일까요? 많은 사람들이 젊음과 늙음 사이 어딘가에 존재하는 시간 속에서 살고 있습니다. 우리는 모두 늙어가고 있지만 동시에 아직 젊습니다. 하지만 이 두 가지 상태 중 어디에 위치하느냐에 따라 삶의 질은 크게 달라집니다. 젊은 시절엔 노화란 단지 신체기능 저하만을 의미한다고 생각했습니다. 그러나 이제는 건강하게 나이 드는 방법에 대해 진지하게 고민해야 합니다.

건강하게 나이 든다는 건 무슨 뜻인가요?
노화라는 단어 자체가 부정적인 느낌을 주지만 실제로 몸속 세포나 장기 등 모든 부분에서는 끊임없이 변화가 일어나고 있습니다. 다만 이러한 변화가 자연스러운 과정이며 질병과는 구분되어야 한다는 점입니다. 즉, '늙는다'는 말보다는 '변화한다'라고 표현하는 게 정확합니다. 그리고 이를 위해서는 올바른 생활습관을 유지하며 꾸준히 노력해야 합니다.

어떻게 해야 건강하게 나이 들 수 있을까요?
첫째, 균형 잡힌 식사를 하세요. 둘째, 규칙적으로 운동하세요. 셋째, 충분한 수면을 취하세요. 넷째, 스트레스를 줄이세요. 다섯째, 금연하세요. 여섯째, 절주하세요. 일곱째, 정기적으로 건강검진을 받으세요. 여덟째, 만성질환을 적극적으로 치료하세요. 아홉째, 뇌를 많이 쓰세요. 열째, 긍정적으로 생각하세요.