봄으로 환절기 신진대사 올리는 방법

봄이 왔어요~ 이제 슬슬 두꺼운 옷들을 정리하고 얇은 옷들을 꺼내야하는데요. 계절이 바뀌는 시기인만큼 우리 몸도 적응하기 위해서 많은 노력을 해야한답니다. 특히나 겨울동안 움츠려있던 근육들이 다시 펴지면서 근육통과 같은 통증이 생길 수 있으니 주의해야해요. 그래서 오늘은 봄철 건강관리방법에 대해서 알아보려고 합니다.

환절기때마다 찾아오는 감기 어떻게 예방할까요?
감기예방하면 비타민C죠! 하지만 음식만으로는 충분한 양을 섭취하기 어렵기 때문에 영양제를 통해서 보충해주는것이 좋아요. 그리고 물을 많이 마시는 습관 또한 면역력 증진에 도움이 된답니다. 건조한 날씨일수록 바이러스 침투가 쉽기 때문에 따뜻한 물을 자주 마셔주면 목건강에도 좋고 기관지 보호에도 효과적이에요.

미세먼지로부터 호흡기 지키기
요즘 미세먼지 농도가 너무 높아서 외출하기도 꺼려지는 날들이 계속되고 있죠. 이럴때 마스크 착용은 필수랍니다. KF80이상의 마스크를 선택해서 코와 입을 모두 가려주고 최대한 얼굴에 밀착시켜줘야 제대로 된 차단효과를 볼 수 있어요. 실내에서는 공기청정기를 이용해서 환기를 시켜주거나 가습기를 틀어서 습도를 유지해주는것도 좋은 방법이랍니다.

운동부족으로 인한 체력저하 극복하기
날씨가 따뜻해지면 야외활동량이 증가하게 되는데요. 갑자기 활동량이 늘어나면 오히려 부상위험이 높아질 수 있답니다. 운동전 스트레칭은 필수고, 유산소 운동보다는 근력운동 위주로 진행하면서 기초체력을 키우는걸 추천드려요.